Blogi

Aprillikuu infonurk a’la SiS

By | aprill 19th, 2017|Categories: Uncategorized @et|

Hoolimata miinuskraadidest - kevad on siiski juba siin. Aprillikuu on fitnesskuu. Üha rõõmsama meelega saab treeningule tulla nii tubane treenija kui see, kellele eelkõige välistingimustes liigutamine meeldib. Selleks puhuks oleme kokku pannud kompaktse meelespea tasakaalustatud toitumise kohta, et lisaks trennile ka kehasse pandav “kütus” õiges vahekorras oleks. Hea meeldetuletus suvele ja aktiivsemale eluviisile vastu liikudes! Valkude [...]

Korduma Kippuvad Küsimused seoses maratonijooksuga

By | aprill 17th, 2017|Categories: Uncategorized @et|

Kuidas ennetada “haamri saamist” See moment, kui enam edasi ei liigu, sein on ees. Organism on kulutanud kõik oma energia (glükogeeni) varud ja liigub edasi nagu tühikäigul. Sellise hetke ennetamiseks alusta juba distantsi esimeses pooles energia manustamist. Levinuim viga on oodata kuni väsimus end tunda annab ja alles siis energiageele/spordijooki hakata manustama. Organism kulutab rohkem energiat, [...]

Kofeiini võlud

By | aprill 12th, 2017|Categories: Uncategorized @et|Tags: |

Millega tegu? Kofeiin on üks enim uuritud ergutav aine, mis meile igapäevaselt kättesaadav on. Enamasti saadakse seda kohvist. Üks tass kohvi sisaldab keskmiselt 75mg kofeiini. Ka must, roheline ning ka valge  tee sisaldavad kofeiini, küll vähesemal määral, kui kohv. Spordiga tegelevate inimeste seas on levinud arusaam kofeiini ergutavast ja positiivsest mõjust sooritusele. Mida kofeiin täpsemalt teeb? [...]

Söö, treeni, puhka, korda.

By | veebruar 24th, 2017|Categories: Uncategorized @et|

Treeningperioodist maksimumi võtmiseks tuleb oma menüü klapitada treeningkoormusega. Igal treeningul on oma eesmärk – kestvus, jõud, kiiruse arendamine, taastav treening. Igal toidul, mida sa sööd on ka oma eesmärk. Lisaks naudingule (toit peab hea olema!) peaks toit klappima su treeninguga – raske treeningu ettevalmistuseks ja järeleineks üks, kerge laupäevase veeremise puhul teine lähenemine. Süsivesikud on olulised [...]

Oled sa varem sporditoitu kasutanud? Aga SiS’i?

By | veebruar 6th, 2017|Categories: Uncategorized @et|Tags: , , , |

SiS tiimis oleme aru saanud, et sporditoit, sporditoidu lisandid, valgupulbrid, spordijoogid, energiageelid... võib olla üks segadusttekitav teema. Kõlavaid lauseid on selles valdkonnas igasuguseid. “Jooksed kiiremini”, “hüppad kaugemale”, “paned täiega”.. Alustades algusest. Oleme kindlad, et sinu parim treeningvahend ja –varustus on sinu enda keha. Kui menüü sisaldab kvaliteetseid ja täisväärtuslikke toitaineid, teeb sinu keha sinuga koostööd ning saavutad just [...]

On “põhjaladumise” aeg – vastupidavusalad ning valgu tarbimine

By | jaanuar 31st, 2017|Categories: Uncategorized @et|

Mitmel spordialal on “põhjaladumise” aeg, mõnel on võistlusperiood. Kliima on praegusel aastaajal heitlik ja jahe, vigastuste oht suurem. Treeningkeskkonnast ning eesmärkidest sõltuvalt tuleb seega taastumisele rohkem tähelepanu pöörata. Piisava valgu saamine oma päevase menüüga, lisaks teistele toitainetele, on üks oluline osa taastumisest. Allpool on lugemist profiratturite meeskonna Team Sky peamise toitumisnõustaja ning SiS rahvusvaheline nõustaja Dr James Mortoni [...]

3 soovitust kossusõbrale tähtsaks mänguks

By | jaanuar 26th, 2017|Categories: Uncategorized @et|

Korvpallis vahelduvad intensiivsed mänguolukorrad lühikeste puhkeperioodidega. Kõik mänguelemendid nagu lauavõitlus, pealevisked, kaitsetöö nõuavad head vastupidavust. Mida rohkem on võhma, seda kiirem on taastumine, mis omakorda vähendab ka vigastuste ohtu. Tippmängijad läbivad mängus 3,5-5 kilomeetrit. Tagamängijad organiseerivad mängu ning nende käes on pall ligi 90% mänguajast. Nemad läbivad väljakul ka enim meetreid. Korvpallurid teevad keskmiselt 80 lühikest spurti [...]

SiS Overnight: “kuum šokolaad” õhtuks

By | jaanuar 22nd, 2017|Categories: Uncategorized @et|

Erinevatel valgutüüpidel on sinu organismile ja lihastele erinev mõju. Üks võimalus enda lihaseid taastada on kasutada oma uneaega tõhusamalt, varustades organismi tema öise puhkepausi ajaks vajalike toitainetega. Miks proovida “üleöö” valgujooki Treening on meie kehale stress, kuid selle käigus muutume tugevamaks ja saavutame soovitud vormi/tulemuse. Uni kui puhkus on üks parimatest taastajatest. Selle ajal toimub stressist [...]

Facebook

Instagram

Follow Me on Instagram
  • Võhandu Maratoni joogipunkt 😉👊 Repost @j.karlson ・・・ No kurjam, ei suutnud veel sel aastal võitu Eestisse tuua, järgmine aasta pole teistel lootustki! 😈 + Andreas Baum on kõva jurakas! 💪 #100km #Võhandumaraton #EastPole #EestiAerutab #9hride #IamCanoesport #FuelledbyScience #scienceinsport #scienceinsportestonia #geelijaam #võhandumaraton

    geelijaam: "Võhandu Maratoni joogipunkt 😉👊
Repost @j.karlson
・・・
No kurjam, ei suutnud veel sel aastal võitu Eestisse tuua, järgmine aasta pole teistel lootustki! 😈 + Andreas Baum on kõva jurakas! 💪 #100km #Võhandumaraton #EastPole #EestiAerutab #9hride #IamCanoesport #FuelledbyScience
#scienceinsport #scienceinsportestonia #geelijaam #võhandumaraton"
    83
    3
  • Päike on Kõrvemaal erakordselt ere 😎☀️ Suusad võib koju jätta! @sportlandeesti Kõrvemaa Kevadjooks stardib varsti! 😉#kõrvemaa #kõrvemaakevadjooks #sportland #sportlandeesti #scienceinsport #scienceinsportestonia #geelijaam

    geelijaam: "Päike on Kõrvemaal erakordselt ere 😎☀️ Suusad võib koju jätta! @sportlandeesti Kõrvemaa Kevadjooks stardib varsti! 😉#kõrvemaa #kõrvemaakevadjooks #sportland #sportlandeesti #scienceinsport #scienceinsportestonia #geelijaam"
    78
    0
  • "Puhas kuld! Korralik küte!" 🙏😇 Repost @scienceinsport ・・・ ‪We've been named Best Nutrition Brand @therunningawards 2017! Thanks to everyone that voted! #TRA17 #fuelledbyscience ‬ #scienceinsportestonia #geelijaam

    geelijaam: ""Puhas kuld! Korralik küte!" 🙏😇
Repost @scienceinsport
・・・
‪We've been named Best Nutrition Brand @therunningawards 2017! Thanks to everyone that voted! #TRA17 #fuelledbyscience ‬
#scienceinsportestonia #geelijaam"
    63
    0
  • Pühad on möödas. Paast on möödas. Trenni! Esimesed rattamaratonid ei ole kaugel, jooksuvõistlused juba käivad 😉 #hakkatreenima #ilmonhea #jõusaal #jooksmine #rattamaraton #spordijook #myfitness #scienceinsportestonia #geelijaam #suveksvormi

    geelijaam: "Pühad on möödas. Paast on möödas. Trenni! Esimesed rattamaratonid ei ole kaugel, jooksuvõistlused juba käivad 😉 
#hakkatreenima #ilmonhea #jõusaal #jooksmine #rattamaraton #spordijook #myfitness #scienceinsportestonia #geelijaam #suveksvormi"
    69
    0
  • EOK "Märka järgnevat põlvkonda" 👉 Märgatud! Me märkasime, mis stipendiumijagamise tagatoas toimus. Kregor ja Kristjan, ja Co. maiustasid! 👀 Joel Ostrat Creme Bruleé a'la SiS. 👌 #joelostrat #cremebrulee #eestiolümpiakomitee #eok #märkajärgnevatpõlvkonda #kregorzirk #kristjanilves @kregor @teamilves #scienceinsport #scienceinsportestonia

    geelijaam: "EOK "Märka järgnevat põlvkonda" 👉 Märgatud!
Me märkasime, mis stipendiumijagamise tagatoas toimus. Kregor ja Kristjan, ja Co. maiustasid! 👀 Joel Ostrat Creme Bruleé a'la SiS. 👌
#joelostrat #cremebrulee #eestiolümpiakomitee #eok #märkajärgnevatpõlvkonda #kregorzirk #kristjanilves @kregor @teamilves #scienceinsport #scienceinsportestonia"
    135
    0
  • Nüüd on tõesti talv otsas 👏 #annaminna #kevad Repost @teamilves ・・・ 5 days/ 19 hours/ 276km...... the week full of skiing has done and now the winter season is officially over 💪☉ #poweredby @geelijaam #goodbyeskis #welcomespring #olostunturi #finland #scienceinsportestonia #bringiton

    geelijaam: "Nüüd on tõesti talv otsas 👏 #annaminna #kevad Repost @teamilves
・・・
5 days/ 19 hours/ 276km...... the week  full of skiing has done and now the winter season is officially over 💪☉ #poweredby @geelijaam  #goodbyeskis #welcomespring #olostunturi #finland #scienceinsportestonia #bringiton"
    71
    0
  • Would you look at these colours! 😍 ... Repost @virgoneeme: #bianchiworld on SiS-eeritud ja valmis paugutamiseks #tervisesport rattalaagris #mallorca saarel #scienceinsportestonia #geelijaam #sporditoit #spordijook #sportsnutrition #spring #cycling #jalgrattasõit #rattalaager

    geelijaam: "Would you look at these colours! 😍 ...
Repost @virgoneeme:
#bianchiworld on SiS-eeritud ja valmis paugutamiseks #tervisesport rattalaagris #mallorca saarel #scienceinsportestonia 
#geelijaam #sporditoit #spordijook #sportsnutrition #spring #cycling #jalgrattasõit #rattalaager"
    86
    2
  • Nalja võib teha, aga treenima peab. Repost @pyssid #scienceinsportestonia #wattbike #pyssid #indoorcycling #päikestpole #cycling #girlsteam #geelijaam #sporditoit

    geelijaam: "Nalja võib teha, aga treenima peab. 
Repost @pyssid #scienceinsportestonia #wattbike #pyssid #indoorcycling #päikestpole #cycling #girlsteam #geelijaam #sporditoit"
    53
    2
  • Tõeline rattafänn ei heitu lumest, ega mudast 😉 💪 Peaasi, et varustus on õige. 🚴💦 Ride on, weekend is just right here! #muddysituation #mudaralli #maastikuratas #mtb #cycling #rattasõit #ilmonhea #spordijook #sporditoit #hakkatreenima Repost @jesper.rask #scienceinsport #scienceinsportestonia #geelijaam

    geelijaam: "Tõeline rattafänn ei heitu lumest, ega mudast 😉 💪
Peaasi, et varustus on õige.
🚴💦 Ride on, weekend is just right here!  #muddysituation #mudaralli #maastikuratas #mtb #cycling #rattasõit #ilmonhea #spordijook #sporditoit #hakkatreenima Repost @jesper.rask #scienceinsport #scienceinsportestonia #geelijaam"
    91
    0
  • Aitäh, et minuga Hispaanias ja Poolas ringi trippisite - mina tänan ning järgmise korrani. Trennis näeme! 👩‍🌾😌😉 #TrainWithRaju

    geelijaam: "Aitäh, et minuga Hispaanias ja Poolas ringi trippisite - mina tänan ning järgmise korrani. Trennis näeme! 👩‍🌾😌😉 #TrainWithRaju"
    78
    0