Blogi

Söö, treeni, puhka, korda.

By | veebruar 24th, 2017|Categories: Uncategorized @et|

Treeningperioodist maksimumi võtmiseks tuleb oma menüü klapitada treeningkoormusega. Igal treeningul on oma eesmärk – kestvus, jõud, kiiruse arendamine, taastav treening. Igal toidul, mida sa sööd on ka oma eesmärk. Lisaks naudingule (toit peab hea olema!) peaks toit klappima su treeninguga – raske treeningu ettevalmistuseks ja järeleineks üks, kerge laupäevase veeremise puhul teine lähenemine. Süsivesikud on olulised [...]

Oled sa varem sporditoitu kasutanud? Aga SiS’i?

By | veebruar 6th, 2017|Categories: Uncategorized @et|Tags: , , , |

SiS tiimis oleme aru saanud, et sporditoit, sporditoidu lisandid, valgupulbrid, spordijoogid, energiageelid... võib olla üks segadusttekitav teema. Kõlavaid lauseid on selles valdkonnas igasuguseid. “Jooksed kiiremini”, “hüppad kaugemale”, “paned täiega”.. Alustades algusest. Oleme kindlad, et sinu parim treeningvahend ja –varustus on sinu enda keha. Kui menüü sisaldab kvaliteetseid ja täisväärtuslikke toitaineid, teeb sinu keha sinuga koostööd ning saavutad just [...]

On “põhjaladumise” aeg – vastupidavusalad ning valgu tarbimine

By | jaanuar 31st, 2017|Categories: Uncategorized @et|

Mitmel spordialal on “põhjaladumise” aeg, mõnel on võistlusperiood. Kliima on praegusel aastaajal heitlik ja jahe, vigastuste oht suurem. Treeningkeskkonnast ning eesmärkidest sõltuvalt tuleb seega taastumisele rohkem tähelepanu pöörata. Piisava valgu saamine oma päevase menüüga, lisaks teistele toitainetele, on üks oluline osa taastumisest. Allpool on lugemist profiratturite meeskonna Team Sky peamise toitumisnõustaja ning SiS rahvusvaheline nõustaja Dr James Mortoni [...]

3 soovitust kossusõbrale tähtsaks mänguks

By | jaanuar 26th, 2017|Categories: Uncategorized @et|

Korvpallis vahelduvad intensiivsed mänguolukorrad lühikeste puhkeperioodidega. Kõik mänguelemendid nagu lauavõitlus, pealevisked, kaitsetöö nõuavad head vastupidavust. Mida rohkem on võhma, seda kiirem on taastumine, mis omakorda vähendab ka vigastuste ohtu. Tippmängijad läbivad mängus 3,5-5 kilomeetrit. Tagamängijad organiseerivad mängu ning nende käes on pall ligi 90% mänguajast. Nemad läbivad väljakul ka enim meetreid. Korvpallurid teevad keskmiselt 80 lühikest spurti [...]

SiS Overnight: “kuum šokolaad” õhtuks

By | jaanuar 22nd, 2017|Categories: Uncategorized @et|

Erinevatel valgutüüpidel on sinu organismile ja lihastele erinev mõju. Üks võimalus enda lihaseid taastada on kasutada oma uneaega tõhusamalt, varustades organismi tema öise puhkepausi ajaks vajalike toitainetega. Miks proovida “üleöö” valgujooki Treening on meie kehale stress, kuid selle käigus muutume tugevamaks ja saavutame soovitud vormi/tulemuse. Uni kui puhkus on üks parimatest taastajatest. Selle ajal toimub stressist [...]

Eesti ühe kiireima naise menüü: teadlikud, kuid lihtsad valikud

By | jaanuar 20th, 2017|Categories: Uncategorized @et|

Eesti edukaima kiiruisutaja, Eesti rekordite omaniku ja MM 10. koha omanik Saskia Alusalu graafik on tihe, nagu SiS Instagramis tema treeningnädala kirjeldustest näha võib. Neiu päev algab keskmiselt kl 7.30-8, treeningute algus üldjuhul 9:30. Päevas on kaks treeningut. Lisaks taastumisprotseduurid, asjaajamised, igapäevased tegemised. Saskia päevane rutiin on üsna paika loksunud, sest eesmärkide poole liikumisel on kindel plaan kõige [...]

Motospordi Mount Everest

By | detsember 30th, 2016|Categories: Uncategorized @et|

Samal ajal kui Sina valmistud uusaasta tähistamiseks, valmistuvad kaks meest motospordi Mount Everestiks. Toomas Triisa ja Mart Meeru alustavad 2. jaanuaril Dakar Rally 13-päevast võistlussõitu. Mart Meeru ja Toomas Triisa Dakar rallil 2014. aastal. 1977 aastal prantsuse motosportlase Thierry Sabine kõrbesse eksimisest alguse saanud ekstreemne võistlus on kujunenud üheks legendaarsemaks motospordi ürituseks maailmas. Varasemalt Aafrikas toimunud võidusõit on tänaseks kolinud Lõuna-Ameerikasse. Uue aasta teisel päeval antav start on sedakorda Boliivias. Toomasele on see teine, Mardile kolmas Dakari start.Meestel on juba teist korda kõrbesõidul kaasas SiS tooted. Enne meeste äralendu jõudsime natuke Toomasega mõtteid vahetada. […]

Motospordi Mount Everest kommenteerimine on välja lülitatud

Soovitused talviseks jooksutreeninguks

By | detsember 18th, 2016|Categories: Uncategorized @et|Tags: , |

Päevad on lühikesed, ilmad jahedad. Järgmise hooaja spordiürituste kalender hakkab samm-sammult täituma juba tuttavate ning ka mõningate uute üritustega. Kuidas enda jooksuvormi praegu hoida ja vaikselt juba ette valmistada? Loe lähemalt ja leiad trennisoovitusi nii jõutreeninguks kui jooksmiseks. Pööra tähelepanu enda tervisele ja soeta kindlasti SiS IMMUNE vitamiinijook, et külmetus Su trenni ei segaks. Proovi ka [...]

Soovitused talviseks jooksutreeninguks kommenteerimine on välja lülitatud

Facebook

Instagram

Follow Me on Instagram
  • (Sandra) Lisaks rattasõidule väärtustame ka puhkepause kohalikes mägikülades. See siin peale 2h põksumist - väike Cappuccino, võiku, sõõm GoHydro jooki, pai kohalikule kassile ning järgnevad 2h ei tundunudki nii hullud ☺️👊💪 #scienceinsport #trainwithraju #bottecchia #minaviitsin #jávea

    geelijaam: "(Sandra) 
Lisaks rattasõidule väärtustame ka puhkepause kohalikes mägikülades. See siin peale 2h põksumist - väike Cappuccino, võiku, sõõm GoHydro jooki, pai kohalikule kassile ning järgnevad 2h ei tundunudki nii hullud ☺️👊💪 #scienceinsport #trainwithraju #bottecchia #minaviitsin #jávea"
    70
    0
  • (Sandra) Minu tänase päeva kokkuvõte - 100km ratast ja 15min TRXi abil möllatud ÜKEt. Võib väikse kohvi ja jätsi võtta küll 💪🏼 #trainwithraju #javea #swimbikerun

    geelijaam: "(Sandra) Minu tänase päeva kokkuvõte - 100km ratast ja 15min TRXi abil möllatud ÜKEt. Võib väikse kohvi ja jätsi võtta küll 💪🏼 #trainwithraju #javea #swimbikerun"
    83
    0
  • (Sandra) Tantsija tahab ikka välja tulla. Päev 3 ja ratas ootab ees - loodan 3h sõidu peale. Ei tea, mis välja tuleb, sest ma sõidan koos pundiga, kelle vormide peale on kirjutatud #pannaonvaja 🙌🔥🤦‍♀️ #trainwithraju #minaviitsin #javea #trainingcamp

    geelijaam: "(Sandra) Tantsija tahab ikka välja tulla. Päev 3 ja ratas ootab ees - loodan 3h sõidu peale. Ei tea, mis välja tuleb, sest ma sõidan koos pundiga, kelle vormide peale on kirjutatud #pannaonvaja 🙌🔥🤦‍♀️ #trainwithraju #minaviitsin #javea #trainingcamp"
    72
    0
  • 😮Kus me oleme? 🙈 1️⃣Viru, 2️⃣Postimaja, 3️⃣Viimsi või 4️⃣Tartu Kesklinna? 👊 . SiS GO Hydro ja Immune kalorivabad mineraalijoogi tabletid nüüd just nendes @myfitnesseesti neljas klubis saadaval! 👏 . NB! Kuni märtsi lõpuni MyFitnessis Hydro/Immune'ga kaasa REGO valgubatoon . Kuidas kasutada?🤔 👉Võta Hydro/Immune tablett. 👉Lisa see enda veepudelisse. ☝️Oota ca minut. ✅Valmis! Sinu tavaline vesi on nüüd maitsev, mineraalirikas ja 'low-calorie' trennijook! Suvevormi nimel! #hakkatreenima . Proovi ja jaga trennikogemust ka meiega! 😉 (Väike vahepõige Sandra lõunalaagrist Eestis treenijate juurde 🙂) #myfitness #myfitnessviru #myfitnesspostimaja #myfitnessviimsi #myfitnesstartu #sisgohydro #trenn #sport #mineraalivesi #spordijook #jõusaal #scienceinsport #scienceinsportestonia #vitamiin 🍊 #geelijaam #minueluuusenergia

    geelijaam: "😮Kus me oleme? 🙈
1️⃣Viru, 2️⃣Postimaja, 3️⃣Viimsi või 4️⃣Tartu Kesklinna? 👊
.
SiS GO Hydro ja Immune kalorivabad mineraalijoogi tabletid nüüd just nendes @myfitnesseesti neljas klubis saadaval! 👏
.
NB! Kuni märtsi lõpuni MyFitnessis Hydro/Immune'ga kaasa REGO valgubatoon
.
Kuidas kasutada?🤔
👉Võta Hydro/Immune tablett.
👉Lisa see enda veepudelisse.
☝️Oota ca minut.
✅Valmis! Sinu tavaline vesi on nüüd maitsev, mineraalirikas ja 'low-calorie' trennijook! 
Suvevormi nimel! #hakkatreenima
.
Proovi ja jaga trennikogemust ka meiega! 😉
(Väike vahepõige Sandra lõunalaagrist Eestis treenijate juurde 🙂)
#myfitness #myfitnessviru #myfitnesspostimaja #myfitnessviimsi #myfitnesstartu #sisgohydro #trenn #sport #mineraalivesi #spordijook #jõusaal #scienceinsport #scienceinsportestonia #vitamiin 🍊 #geelijaam #minueluuusenergia"
    62
    0
  • (Sandra) My first training DONE ✅ 👉3h 5min 👉 91,28km 👉avg HR 132 👉avg speed 25.4km/h 👉 2064kcal 🤙feeling pretty solid #swimbikerun #trainingcamp #javea #scienceinsportestonia #minaviitsin #trainwithraju

    geelijaam: "(Sandra) My first training DONE ✅ 👉3h 5min 👉 91,28km 👉avg HR 132 👉avg speed 25.4km/h 👉 2064kcal 🤙feeling pretty solid 
#swimbikerun #trainingcamp #javea #scienceinsportestonia #minaviitsin #trainwithraju"
    64
    0
  • 👉Stop exercising. Start training.👈 Selliste sõnadega kutsun teid sel nädalal endaga kaasa - võib-olla saame nii mõnegi teist kevade puhul kas siis õue jooksma või siseruumides liigutama. Püüan teid hoida kursis oma tegemistega ning näidata, mismoodi see laagrielu käib. Ega ma ju ise ka tegelikult ei tea - esimene kord sellist asja teha. Igatahes loodan, et olete minuga - koos on kergem! Ikka teie 👋Sandra 👋 #TrainWithRaju #Mürsikud #Spain #StartTraining

    geelijaam: "👉Stop exercising. Start training.👈 Selliste sõnadega kutsun teid sel nädalal endaga kaasa - võib-olla saame nii mõnegi teist kevade puhul kas siis õue jooksma või siseruumides liigutama. Püüan teid hoida kursis oma tegemistega ning näidata, mismoodi see laagrielu käib. Ega ma ju ise ka tegelikult ei tea - esimene kord sellist asja teha.  Igatahes loodan, et olete minuga - koos on kergem! Ikka teie 👋Sandra 👋 
#TrainWithRaju #Mürsikud #Spain #StartTraining"
    106
    0
  • 💫Tänasest on Geelijaamas inspiratsiooni jagamas NTC Master Trainer Sandra Raju! Täna näed Sandrat NTC Day treeningpäeval laval (osaled, eks?!). Homsest on Sandral aga juba hoopis teised tuuled ja trennid. ⠀ Jälgi hoolega meie strory'sid ☝️😉 @sandraraju #sandraraju #trainwithraju #ntcday #ntceesti #runwithraju #trenn #sport #inspiratsioon #scienceinsportestonia #geelijaam

    geelijaam: "💫Tänasest on Geelijaamas inspiratsiooni jagamas NTC Master Trainer Sandra Raju! Täna näed Sandrat NTC Day treeningpäeval laval (osaled, eks?!). Homsest on Sandral aga juba hoopis teised tuuled ja trennid. ⠀
Jälgi hoolega meie strory'sid ☝️😉
@sandraraju #sandraraju #trainwithraju #ntcday #ntceesti #runwithraju #trenn #sport #inspiratsioon #scienceinsportestonia #geelijaam"
    108
    2
  • 😮Pane tähele, mis NTC Day Treeningpäeval 'goodie bag' pakub 😉☝️ Jaga oma treeningpäeva emotsioone ka meiega! (Ka siis, kui sa NTC päevast osa ei võta - iga trenn loeb!) #NTC #trainingsunday #pühapäev #trenn #sport #proteinbar #valgubatoon #fuelyourgoals #geelijaam #scienceinsportestonia #trainingday #weekendtraining #nädalalõpp #aktiivne #ntcday #ntceesti #nikeesti

    geelijaam: "😮Pane tähele, mis NTC Day Treeningpäeval 'goodie bag' pakub 😉☝️
Jaga oma treeningpäeva emotsioone ka meiega!
(Ka siis, kui sa NTC päevast osa ei võta - iga trenn loeb!)
#NTC #trainingsunday #pühapäev #trenn #sport #proteinbar #valgubatoon #fuelyourgoals #geelijaam #scienceinsportestonia #trainingday #weekendtraining #nädalalõpp #aktiivne #ntcday #ntceesti #nikeesti"
    75
    1
  • Repost @pyssid 💪 ・・・ ...kuidas su päev algas? 🏋🏻‍♀️ #trennihunt #pyssid #suveksvormi #arcticsport #geelijaam #scienceinsportestonia #gym #bodypump #fitgirls #nosleep #friday #fridayvibes #morning #workout

    geelijaam: "Repost @pyssid 💪
・・・
...kuidas su päev algas? 🏋🏻‍♀️ #trennihunt #pyssid #suveksvormi #arcticsport #geelijaam #scienceinsportestonia #gym #bodypump #fitgirls #nosleep #friday #fridayvibes #morning #workout"
    72
    2
  • Buckle up and GO 😉 Repost @k0huk3 ・・・ If you wait for perfect conditions, you'll never get anything done 😁💪 let's go outside 🏃 --- #run #running #runningcouple #marathontraining #marathonprep #parismarathon #fuelbelt #fueledbyscience #sis #scienceinsport #siseesti #adidas #adidaseesti #adidasrunning

    geelijaam: "Buckle up and GO 😉
Repost @k0huk3
・・・
If you wait for perfect conditions, you'll never get anything done 😁💪 let's go outside 🏃 ---
#run #running #runningcouple #marathontraining #marathonprep #parismarathon #fuelbelt #fueledbyscience #sis #scienceinsport #siseesti #adidas #adidaseesti #adidasrunning"
    71
    0